Los últimos estándares de entrenamiento físico de las fuerzas especiales americanas.
La información más reciente (enero 2019) sobre los estándares básicos de entrenamiento físico vigentes en el Ejército de los EE. UU. (Específicamente en uno de los centros de entrenamiento más grandes de las fuerzas especiales de los EE. UU. Fort Bragg en Carolina del Norte) se puso a disposición de los empleados de la Revisión Militar. Consideramos que estos datos serían muy interesantes para muchos de nuestros lectores y decidimos publicarlos.
Inmediatamente, notamos que este curso es básico. No solo el sistema de entrenamiento de las fuerzas especiales de nuestros oponentes geopolíticos, sino que incluso los exámenes de calificación simples son muy serios. Para el servicio en las "boinas verdes" se seleccionan personas que no solo son capaces de hacer cientos de flexiones, sino que tienen al menos 3 años de servicio militar en el Ejército de los EE. UU., Con una alta estabilidad psicológica y el nivel más alto de motivación, así como probados por la inteligencia estadounidense.
Sin embargo, en este momento estamos interesados en los estándares de push-up. Por lo tanto, la formación básica:
1. Dos carreras para al menos 12-14 minutos.
2. Cien sentadillas al menos en minutos 2.
3. Cientos de flexiones al menos 2 minutos.
Si un recluta renuncia a estos estándares, entonces pasa a la siguiente etapa de prueba, que consta de tres subpasos:
1. El complejo de ejercicios físicos (trotar, nadar, sentadillas, flexiones, flexiones).
2. Carrera de obstáculos, una marcha con un peso de munición completa, una demostración de supervivencia con las habilidades de orientación en terrenos desconocidos.
3. Verifique el equipo y las habilidades de liderazgo, así como las habilidades de comunicación.
Recomendaciones de entrenamiento para la finalización exitosa de los estándares de entrenamiento físico:
Natación: 1. Dos o tres veces por semana, a una distancia de 1-2 km cada vez.
2. Una vez por semana, con una carga, y mejor en ropa con municiones, al menos para medidores 50-100.
3. Adquirir las habilidades de nadar y bucear con aletas, en una máscara, con un tubo y en un traje de buceo a una profundidad de varios metros.
Es importante Nunca nade solo, asegúrese de tener una persona que lo asegure.
Correr: cuatro a cinco veces a la semana con un mínimo de millas 3-5 al ritmo más rápido posible.
Marchas de caminata: dos veces por semana con una mochila con un peso de 30 a 50 libras, para una distancia de 5 a 15 millas a un ritmo relativamente rápido.
Despliegues: cada dos días (es decir, cada dos días o, en casos extremos, a través del 2 del día al tercero): tiempos de 75-100 (7-10 se acerca a los tiempos de 10).
Flexiones: los representantes de 200 a 300 también son todos los 2 del día (bloques de ejercicio 10-15 20).
Sentadillas: 200-300 repeticiones en el mismo patrón semanal que arriba (pero aquí 5-10 bloquea 30-50 veces).
Esperamos que esta información sea de utilidad para nuestros lectores. Sin embargo, les pedimos que no se excedan cuando apliquen personalmente tales prácticas.
Inmediatamente, notamos que este curso es básico. No solo el sistema de entrenamiento de las fuerzas especiales de nuestros oponentes geopolíticos, sino que incluso los exámenes de calificación simples son muy serios. Para el servicio en las "boinas verdes" se seleccionan personas que no solo son capaces de hacer cientos de flexiones, sino que tienen al menos 3 años de servicio militar en el Ejército de los EE. UU., Con una alta estabilidad psicológica y el nivel más alto de motivación, así como probados por la inteligencia estadounidense.
Sin embargo, en este momento estamos interesados en los estándares de push-up. Por lo tanto, la formación básica:
1. Dos carreras para al menos 12-14 minutos.
2. Cien sentadillas al menos en minutos 2.
3. Cientos de flexiones al menos 2 minutos.
Entrenamiento de soldados de la división de asalto aéreo 82-th cerca de Fort Bragg
Si un recluta renuncia a estos estándares, entonces pasa a la siguiente etapa de prueba, que consta de tres subpasos:
1. El complejo de ejercicios físicos (trotar, nadar, sentadillas, flexiones, flexiones).
2. Carrera de obstáculos, una marcha con un peso de munición completa, una demostración de supervivencia con las habilidades de orientación en terrenos desconocidos.
3. Verifique el equipo y las habilidades de liderazgo, así como las habilidades de comunicación.
Recomendaciones de entrenamiento para la finalización exitosa de los estándares de entrenamiento físico:
Natación: 1. Dos o tres veces por semana, a una distancia de 1-2 km cada vez.
2. Una vez por semana, con una carga, y mejor en ropa con municiones, al menos para medidores 50-100.
3. Adquirir las habilidades de nadar y bucear con aletas, en una máscara, con un tubo y en un traje de buceo a una profundidad de varios metros.
Es importante Nunca nade solo, asegúrese de tener una persona que lo asegure.
Correr: cuatro a cinco veces a la semana con un mínimo de millas 3-5 al ritmo más rápido posible.
Marchas de caminata: dos veces por semana con una mochila con un peso de 30 a 50 libras, para una distancia de 5 a 15 millas a un ritmo relativamente rápido.
Despliegues: cada dos días (es decir, cada dos días o, en casos extremos, a través del 2 del día al tercero): tiempos de 75-100 (7-10 se acerca a los tiempos de 10).
Flexiones: los representantes de 200 a 300 también son todos los 2 del día (bloques de ejercicio 10-15 20).
Sentadillas: 200-300 repeticiones en el mismo patrón semanal que arriba (pero aquí 5-10 bloquea 30-50 veces).
Esperamos que esta información sea de utilidad para nuestros lectores. Sin embargo, les pedimos que no se excedan cuando apliquen personalmente tales prácticas.
- Mikhail sirio
- Wikipedia
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