La pandemia de coronavirus afecta no solo al cuerpo humano y a la economía global, sino que perjudica la salud psicológica de las personas. La pandemia se encuentra actualmente en el centro de atención, estamos recibiendo una avalancha de información: sobre peligro, sobre medidas preventivas, sobre pánico y que no hay necesidad de entrar en pánico. Para cualquier organismo, esto es estrés, porque no solo necesita percibir toda esta información, sino también procesarla, comprender qué hacer con ella, cómo comportarse y, al mismo tiempo, quiere vivir con calma, ser feliz, ser feliz.
Una sensación de seguridad, comodidad psicológica y paz crea todo lo que nos es familiar: la situación, el estilo y el ritmo de la vida, los hábitos, el régimen general del día. Por lo tanto, es importante mantener y mantener la rutina diaria habitual para usted y su familia.
Necesidad de reducir el flujo de información (ver Noticias en televisión, cintas en las redes sociales), verifique los hechos y no sucumbas a la magia de algunas palabras que nos causan una mayor preocupación. En primer lugar, debe averiguar qué dice la Organización Mundial de la Salud sobre esto, qué grupos de riesgo existen. La familiaridad con esta información lo ayudará a construir su propia estrategia y actitud. Es muy importante en la lucha contra la ansiedad tener un plan de acción para comprender cómo puede protegerse y proteger a sus seres queridos.
Si no podemos cambiar la situación, entonces debemos aprender a vivir en ella. Las recomendaciones de la OMS pueden dar una serie de puntos: lávese las manos con más frecuencia, límpielas con un antiséptico y proteja a los familiares mayores. Esto significa que aceptamos la situación, nos decimos que esta es nuestra parte de la responsabilidad de lo que está alrededor, lo que podemos hacer.
En una situación de ansiedad, nos escuchamos a nosotros mismos, notamos latidos cardíacos rápidos, debilidad, debilidad, disminución del estado de ánimo y, por el contrario, mayores niveles de agresión. Entonces el cuerpo señala que nos sentimos mal. Pero el mundo no gira solo en torno a la fisiología. Busque lo que le ayudará, de dónde obtiene alegría y emociones positivas: juegos de mesa con niños, libros, series abrazándose con su familia en el sofá, música agradable, cualquier cosa que pueda ayudarlo a usted y a sus hijos.
Lo principal es mantener una actitud tranquila y crítica ante lo que está sucediendo. En familias con niños, esto es especialmente importante, porque los niños leen el estado de ánimo de los adultos, el nerviosismo de sus padres y el estado de ansiedad que se les transmite. Los padres y familiares del niño deben comprender las recomendaciones sobre la organización del aprendizaje a distancia y centrarse solo en la información oficial que recibirá del maestro de clase y la administración de la escuela, puede dejarse llevar y recordar sus materias escolares favoritas.
Debe sintonizar para pensar positivamente, por ejemplo:
- quizás mis esfuerzos serán suficientes para mantenerme saludable este año;
- quizás responderé tranquila y rápidamente a las condiciones cambiantes que me rodean;
- tal vez tranquilizaré a las personas particularmente ansiosas a mi alrededor y apoyaré a mis seres queridos;
- tal vez prestaré suficiente atención a mantener mi propia paz y tranquilidad;
- tal vez sea interesante para mí recordar más tarde cómo todos se preocuparon por esto historias con coronavirus.