Programa de entrenamiento básico Navy SEAL de los EE. UU. Y Fuerzas especiales del ejército

¿Quién debería estar en su mejor forma física para completar su tarea? ¿Quién debería usar todo su potencial para completar la tarea? No estoy hablando de culturistas profesionales, estoy hablando de nuestras partes de élite de la US Navy SEA CAT. A estos valientes no les importa cómo se verán en el podio frente a los jueces, sino principalmente cómo serán evaluados por el comandante de la unidad. Viven con el pensamiento de que deben alcanzar su máximo potencial y cumplir mejor cada una de sus misiones. Es por eso que siempre van acompañados de éxito y buena suerte!

Pero, ¿cómo adquieren su forma asombrosa en un período tan corto de tiempo que se les llama entrenamiento básico? Los culturistas pasan años tratando de construir su físico, pero incluso después de eso muchos de ellos siguen insatisfechos con sus resultados. KOTIKI usa otros métodos porque tratan con la fuerza y ​​la resistencia, y no con la simetría de las proporciones y no con la crema dipelatory para el pelo del pecho. En este artículo, describiré el programa de entrenamiento para las Fuerzas Navales de la Marina de los Estados Unidos.
Este programa consta de dos ciclos de nueve semanas. Si puedes soportarlo hasta el final, obtendrás esa resistencia, que ni siquiera pudiste imaginar antes. Pero, solo poseyendo una verdadera voluntad de hierro y fuerza mental será capaz de soportar y completar un curso completo de entrenamiento básico de Sea Seals.

Las primeras semanas de 9:

Semana 1
Correr: millas 2, ritmo 8: 30, lunes / miércoles / viernes
Flexiones: enfoque 4 para representantes de 15, lunes / miércoles / viernes
Presione. Elevaciones del torso: enfoque de 4 en representantes de 20, lunes / miércoles / viernes
Pull-ups: enfoque 3 para la repetición de 3, lunes / miércoles / viernes
Natación: continuamente durante minutos 15. 4 - 5 días a la semana

Semana 2
Correr: millas 2, ritmo 8: 30, lunes / miércoles / viernes
Flexiones: enfoques 5 para representantes 20, lunes / miércoles / viernes
Presione. Levantamientos del torso: conjuntos 5 para representantes de 20, lunes / miércoles / viernes
Pull-ups: enfoque 3 para la repetición de 3, lunes / miércoles / viernes
Natación: continuamente durante minutos 15. 4 - 5 días a la semana

Semana 3
Corriendo: no
Flexiones: enfoques 5 para representantes 25, lunes / miércoles / viernes
Presione. Levantamientos del torso: conjuntos 5 para representantes de 25, lunes / miércoles / viernes
Pull-ups: enfoque 3 para la repetición de 4, lunes / miércoles / viernes
Natación: continuamente durante minutos 20. 4 - 5 días a la semana

Semana 4
Correr: millas 3, ritmo 8: 30, lunes / miércoles / viernes
Flexiones: enfoques 5 para representantes 25, lunes / miércoles / viernes
Presione. Levantamientos del torso: conjuntos 5 para representantes de 25, lunes / miércoles / viernes
Pull-ups: enfoque 3 para la repetición de 4, lunes / miércoles / viernes
Natación: continuamente durante minutos 20. 4 - 5 días a la semana

Semana 5-6
Ejecución: millas 2 / 3 / 4 / 2, lunes / martes / miércoles / viernes
Flexiones: enfoques 6 para representantes 25, lunes / miércoles / viernes
Presione. Body Rises: Enfoques 6 para representantes de 25, lunes / miércoles / viernes
Pull-ups: enfoque 2 para representantes de 8, lunes / miércoles / viernes
Natación: continuamente durante minutos 25. 4 - 5 días a la semana

Semana 7-8
Ejecución: millas 4 / 4 / 5 / 3, lunes / martes / miércoles / viernes
Flexiones: enfoques 6 para representantes 30, lunes / miércoles / viernes
Presione. Body Rises: 6 se acerca durante las repeticiones de 30, lunes / miércoles / viernes
Pull-ups: enfoque 2 para representantes de 10, lunes / miércoles / viernes
Natación: continuamente durante minutos 30. 4 - 5 días a la semana

Semana 9
Ejecución: millas 4 / 4 / 5 / 3, lunes / martes / miércoles / viernes
Flexiones: enfoques 6 para representantes 30, lunes / miércoles / viernes
Presione. Body Rises: 6 se acerca durante las repeticiones de 30, lunes / miércoles / viernes
Pull-ups: enfoque 3 para representantes de 10, lunes / miércoles / viernes
Natación: continuamente durante minutos 35. 4 - 5 días a la semana

Las siguientes semanas 9:

Semana 1-2
Ejecución: millas 3 / 5 / 4 / 5 / 2, lunes / martes / miércoles / viernes / sábado
Flexiones: enfoques 6 para representantes 30, lunes / miércoles / viernes
Presione. Body Rises: Enfoques 6 para representantes de 35, lunes / miércoles / viernes
Pull-ups: enfoque 3 para representantes de 10, lunes / miércoles / viernes
Flexiones en barras desiguales: enfoque 3 para representantes de 20, lunes / miércoles / viernes
Natación: continuamente durante minutos 35. 4 - 5 días a la semana

Semana 3-4
Ejecución: millas 4 / 5 / 6 / 4 / 3, lunes / martes / miércoles / viernes / sábado
Flexiones: enfoques 10 para representantes 20, lunes / miércoles / viernes
Presione. Body Rises: Enfoques 10 para representantes de 25, lunes / miércoles / viernes
Pull-ups: enfoque 4 para representantes de 10, lunes / miércoles / viernes
Flexiones en barras desiguales: enfoques 10 para representantes de 15, lunes / miércoles / viernes
Natación: continuamente durante minutos 45. 4 - 5 días a la semana

Semana 5
Ejecución: millas 5 / 5 / 6 / 4 / 4, lunes / martes / miércoles / viernes / sábado
Flexiones: enfoques 15 para representantes 20, lunes / miércoles / viernes
Presione. Body Rises: Enfoques 15 para representantes de 25, lunes / miércoles / viernes
Pull-ups: enfoque 4 para representantes de 12, lunes / miércoles / viernes
Flexiones en barras desiguales: enfoques 15 para representantes de 15, lunes / miércoles / viernes
Natación: continuamente durante minutos 60. 4 - 5 días a la semana

Semana 6-9
Ejecución: millas 5 / 6 / 6 / 6 / 4, lunes / martes / miércoles / viernes / sábado
Flexiones: enfoques 20 para representantes 20, lunes / miércoles / viernes
Presione. Body Rises: Enfoques 20 para representantes de 25, lunes / miércoles / viernes
Pull-ups: enfoque 5 para representantes de 12, lunes / miércoles / viernes
Flexiones en barras desiguales: enfoques 20 para representantes de 15, lunes / miércoles / viernes
Natación: continuamente durante minutos 75. 4 - 5 días a la semana

Como puede ver, este programa está dirigido a desarrollar fuerza y ​​resistencia. Tenga en cuenta que este es un programa muy intensivo, lo que significa que necesita consumir la cantidad adecuada de nutrientes. Por supuesto, el programa es muy efectivo, pero requiere toda su determinación y perseverancia. Los ejercicios son simples: no hay movimientos coordinados con dificultad, ni simuladores. Ponte a prueba, tal vez eres adecuado para el servicio en SEA CATS. En cualquier caso, garantizado para deshacerse de la grasa y construir músculo.

Comandos del ejército de los Estados Unidos (Fuerzas especiales del ejército)

Después de la publicación de mi artículo sobre la división de Fuerzas Especiales de SEAL, recibí una gran cantidad de cartas con preguntas, gracias y simplemente con informes de que alguien iba a probar este programa de capacitación. Nunca pensé que habría tanta gente dispuesta a arrancar el alma de mi cuerpo. Pero, como dijo el filósofo: "Los grandes del destino matan a los perezosos". Impulsado por un deseo natural de ayudar a las personas en su búsqueda de la perfección física, encontré otro programa similar. Mi amigo, el que me proporcionó el programa de las focas marinas, me envió un "Programa para entrenar a las unidades de comando de los Estados Unidos". Le pregunté cómo recibió estos programas de entrenamiento militar, pero se negó a responder. Solo tuve que encogerme de hombros y sentarme en la computadora ...

Este artículo describe un programa diseñado específicamente para entrenar reclutas en una escuela de guardabosques. Muchos afirman que es incluso más pesado que el programa Navy Seals. Al igual que el anterior, este programa está diseñado para el desarrollo general, el aumento de la fuerza y ​​la resistencia. Para aquellos que buscan programas de musculación pura, este artículo es poco probable que sea interesante. Aquí solo encontrarás ejercicios simples y básicos, y aún sentirás el olor de los barracones y el espíritu del campo ...
Bueno, ¿qué somos, perfume? ¡Adelante!

Semana 1

Dia xnumx

A. Medidores 100 de natación (sin descanso, en cualquier estilo, no se vuelque sobre su espalda, no toque el fondo y las paredes).
B. Pantalón con una mochila (peso corporal 1 / 4); 3 millas en 45 minutos en una carretera plana o 1 una hora en terreno irregular.

Día 2
A. Bicicleta de ejercicio; 20 minutos 70% de carga máxima.
B. Saltos laterales sobre un banco bajo o saltos de cuerda 10 minutos (sin interrupción).

Día 3
A. Pushups. El número máximo de repeticiones en 30 segundos. Enfoque 3.
B. Ejecute las millas 3 (a un ritmo moderado, durante los minutos 8-9).
C. La escalada con cuerdas o el enfoque 3 de los pull-ups en la barra transversal (hasta el fallo); Marsh tirar con una mochila (1 / 4 peso corporal); 5 millas por hora 1 15 minutos en una carretera plana o 1 horas 40 minutos en terreno irregular.

Día 4
A. Bicicleta de ejercicio; Minutos 20, 70% de carga máxima.
B. Sprint 40 yardas (10 veces, con 30 segundos de pausa).
C. Natación de los metros 15.

Día 5
A. Una marcha con una mochila (1 / 4 de peso corporal), 5 millas por hora 1 15 minutos en una carretera nivelada o 1 hora 40 minutos en terreno irregular.

Día 6
A. Push-ups 3 enfoque y torso (presione), para 30 segundos el número máximo de repeticiones.
B. Despliegues en el enfoque de barra cruzada 3 (al fallo).
C. Natación de los metros 200.

Día 7
DESCANSO

Semana 2

Día 1
A. Marsh tirar con una mochila (1 / 3 peso corporal); 8 millas en 2 horas en una carretera plana o 2 horas en 40 minutos sobre terreno irregular.

Día 2
A. Bicicleta de ejercicio; Minutos 20, 70% de carga máxima.

Día 3
A. Flexiones, flexiones, levantamientos de torso. El número máximo de repeticiones en 35 segundos. Enfoque 3.
B. Ejecute millas 5 (a un ritmo moderado, en minutos 8-9).
C. Se pone en cuclillas con una mochila (peso corporal 1 / 4), enfoque 3 para los representantes 30-50. Realice "limpieza", hasta el final, las piernas se doblan en las rodillas a un ángulo de al menos 90 grados.

Día 4
A. Medidores de natación 300, sin interrupción; En cualquier estilo, pero no en la espalda.

Día 5
A. Marsh tirar con una mochila (1 / 3 peso corporal); 10 millas en 3 horas en una carretera plana, o 4 horas en terreno accidentado.

Día 6
A. Flexiones, flexiones, levantamientos de torso. El número máximo de repeticiones en 35 segundos. Enfoque 3.
B. Bicicleta de ejercicio; Minutos 20, 80% de carga máxima.
C. Natación de los metros 15.

Día 7
DESCANSO

Semana 3

Día 1
A. Flexiones, flexiones, levantamientos de torso. El número máximo de repeticiones en 40 segundos. Enfoque 4.
B. Ejecute las millas 4 (a un ritmo moderado, durante los minutos 7-8).
C. Se pone en cuclillas con una mochila (peso corporal 1 / 3), enfoque 4 para representantes de 50. Realice "limpieza", hasta el final, las piernas se doblan en las rodillas a un ángulo de al menos 90 grados.

Día 2
A. Bicicleta de ejercicio; Minutos 20, 70% de carga máxima.
B. Saltos laterales sobre un banco bajo o saltos de cuerda 12 minutos (sin interrupción).

Día 3
A. La marcha con una mochila (1 / 3 de peso corporal, o al menos 60 libras); 12 millas en 3 horas en una carretera plana o 4 horas en terrenos difíciles.

Día 4
A. Natación de los metros 400.

Día 5
A. Flexiones, flexiones, levantamientos de torso. El número máximo de repeticiones en 40 segundos. Enfoque 4.
B. Ejecute 6 millas (ritmo rápido sobre 7-8 minutos).

Día 6
A. Bicicleta de ejercicio; Minutos 20, 70% de carga máxima.
B. Saltos laterales sobre un banco bajo o saltos de cuerda 10 minutos (sin interrupción).
C. Natación de los metros 15.

Día 7
DESCANSO

Semana 4

Día 1
A. La marcha con una mochila (1 / 3 de peso corporal, o al menos 60 libras); 8 millas en 2 horas en una carretera plana o 2 horas en 40 minutos sobre terreno irregular.

Día 2
A. Natación de los metros 400.
B. Las flexiones en las barras 4 se acercan (al fallo).
C. Flexiones, flexiones, levantamientos de torso. El número máximo de repeticiones en 40 segundos. Enfoque 4.

Día 3
A. Correr millas 6 (rápido-moderado en minutos 7-8).
B. Prensas de piernas, dedos de los pies, doblando las piernas, extendiendo las piernas de la aproximación 3 (repeticiones 8-12).

Día 4
A. Flexiones, flexiones, levantamientos de torso. El número máximo de repeticiones en 40 segundos. Enfoque 4.
B. Bicicleta de ejercicio; 25 minutos 85% de carga máxima.

Día 5
A. La marcha con una mochila (1 / 3 de peso corporal, o al menos 75 libras); 12 millas en 3 horas en una carretera plana o 4 horas en terrenos difíciles.

Día 6
A. Flexiones, flexiones, levantamientos de torso. El número máximo de repeticiones en 40 segundos. Enfoque 4.
B. saltar la cuerda; 15 minutos sin descanso.

Día 7
DESCANSO

Semana 5

Día 1
A. Ejecutar millas 3 (ritmo rápido, más de 6-7 minutos).
B. Medidores 500 de natación (sin interrupción, cualquier estilo, pero no en la parte posterior).
C. Prensas de piernas, levantando calcetines, doblando las piernas, extendiendo las piernas del enfoque 3 (repeticiones 8-12).

Día 2
A. Salto lateral sobre un banco bajo o salto con cuerda 12 (sin interrupción).

Día 3
DESCANSO

Día 4
A. Natación 400 metros
B. Las flexiones en las barras 4 se acercan (al fallo).

Día 5
A. La marcha con una mochila (1 / 3 de peso corporal, o al menos 75 libras); Millas 18 en horas 4 Minutos 30 en una carretera plana o horas 6 en terrenos difíciles.

Día 6
A. Flexiones, flexiones, levantamientos de torso. El número máximo de repeticiones en 40 segundos. Enfoque 4.

Día 7
DESCANSO

U-f-f-f ... Sí, programa pesado. Trabajando en ello, sería útil registrar su progreso diario: el número de enfoques, repeticiones, tiempo de entrega, etc. Si no tiene una mochila del ejército, puede reemplazarla por una normal. Lo principal era que era lo suficientemente pesado. Además, como ya se mencionó en el artículo anterior (sobre los lobos marinos), necesita suficientes nutrientes y agua. Si va a utilizar este programa como complemento del entrenamiento básico, para mantener la masa muscular, es recomendable tomar glutamina en los días de marchas forzadas y natación.

Buena suerte a ti! A menos que, por supuesto, decida ...

Y-aaaa!

Comments

[Tartaria]

Pon un menos, porque Escriben que, además de los lanzamientos de marcha y otros ejercicios especiales agotadores, el sistema de entrenamiento incluye ejercicios para aumentar el peso corporal, que, para las fuerzas especiales, dicen, no es muy bueno ...
Una pequeña cantidad de enfoques, con una gran cantidad de repeticiones, es crear peso corporal, que tiene como objetivo asustar y tocar el contingente de playa en un complejo soleado, y no lograr un resultado militar especial de fuerzas especiales ...
De las historias de amigos y artículos en nuestro sitio web, queda claro que nuestras fuerzas especiales (reales), no dan la bienvenida a "deportistas" y "brutos" ...
¿Recuerdas lo que los verdaderos expertos escribieron aquí?
La capacidad principal de trabajar con la cabeza, y no solo con un montón de músculos ...
El entrenamiento especial tiene el segundo papel más importante ...
Pero la acumulación de exceso de masa muscular y grasa, ¿se debe a un resfriado en agua fría o qué? Ah-ah-ah-ah, son "focas" ... Y parecen morsas.))))))

[Vadimus]

¡A la mierda estos gatos miau en casa!

[89501358976]

LAS MEJORES TROPAS DEL MUNDO YA HAN INTENTADO LLEGAR A NOSOTROS Y NO UNA VEZ! ¿DÓNDE ESTÁN? QUIEN VENDRÁ A NOSOTROS CON UNA ESPADA, EL DE LA "BOLA" MORIRÁ. PERFRASIZADO UN POCO LA ALABADA AMERIA "KAKASHKI".

[Shiva83483]

Estoy completamente de acuerdo, pero quien se acerque a nosotros con una espada recibirá el "grito". De acuerdo, parece que parece más atractivo ...

[phantom359]

Son marinos, no saben maullar.

[datur]

Son mar, no saben maullar, si les duelen pellizco -¡Soy tan bonito! !

[www.budanov]

Un mensaje instantáneo, que quiero poner una arena donde correrán mierda ... para no apestar!

[tupolev-95]

En vano te molesta el entrenamiento con pesas. Dentro de límites razonables, fortalecen los ligamentos. Los músculos y ligamentos fuertes son muy importantes para un luchador, o se inhabilitará rápidamente. Algo que no vi entre los especialistas. Aquí el término medio es importante. Las carreras de larga distancia entrenan la resistencia, pero reducen el peso corporal. Sin embargo, también se necesita fuerza para arrastrar equipos y armas sobre sí mismo, e incluso golpear estúpidamente la puerta con el pie, por ejemplo. Y la fuerza es la masa multiplicada por la aceleración. El hombre no es una hormiga, levanta varias veces su propio peso, por lo que el peso corporal es importante.

[Tartaria]

Cita: Tupolev-95

Y la fuerza es la masa multiplicada por la aceleración. El hombre no es una hormiga, levanta varias veces su propio peso, por lo que el peso corporal es importante.

Todo parece ser así, pero los ligamentos también fortalecen los ejercicios con carga dinámica, así como los ejercicios cuando el número de aproximaciones es mayor y el número de repeticiones es mínimo, por ejemplo, tres, pero con un peso casi crítico, si hablamos de pesas ...
En general, una persona seca puede ser muchas veces más resistente que un toro "rodante", y simplemente más fuerte ... Pero me parece que una persona de estatura y constitución promedio es ese tipo para un especial ...
Ah-ah-ah-ah, olvidé ... Más y una apariencia pegadiza, como Putin, por ejemplo ...

[caprall]

Esto es una misa. mi chico y no mas

[Nieve]

hay tal hombre fuerte Alexander Zaz. Escribí un libro sobre entrenamiento estático. Los ligamentos fortalecen los ejercicios estáticos sobre todo (solo mantén mucho peso por una cierta cantidad de tiempo). Esto no le permite aumentar mucho el peso corporal, pero al mismo tiempo, aumentan los indicadores de fuerza.

[Army1]

Estoy de acuerdo. Muchos dicen que tenemos soldados con acné y los comparamos con American Remba, sin tener en cuenta su edad, etc. En general, sí, un soldado debe ser resistente, pero la masa muscular es igual de importante, de lo contrario, de repente es un combate cuerpo a cuerpo.

[Tartaria]

Cita: Army1

Muchos dicen que tenemos soldados con acné y los comparamos con American Remba, sin tener en cuenta su edad, etc. En general, sí, un soldado debe ser resistente, pero la masa muscular es igual de importante, de lo contrario, de repente es un combate cuerpo a cuerpo.

Por supuesto, no en esos momentos, personalmente en mi entendimiento, pero ...
Antes del ejército, me dediqué al levantamiento de pesas y al levantamiento de pesas rusas, pero no logré un gran éxito, porque es necesario correlacionar la estructura de los músculos de diferentes personas al elegir un deporte ... Por ejemplo, un deportista rara vez puede convertirse en un velocista, y un boxeador, un maestro del levantamiento de pesas, si sus músculos son "largos", etc.
Como no comí, no pude ganar más de 1,75 kg con un crecimiento de 70. Incluso probé un poco de retabolil y methandrostenolone, no sirvió de nada ... Así que fui al ejército con 68 kg., Pero me obligué a correr mucho, presioné trescientas veces mientras estaba acostado, podía pelarme fácilmente, pesaba un peso el nivel del malabarista, pero lo que está allí, después de todo, la realidad soviética permitió que se probaran muchos tipos de deportes para una larga vida juvenil ... Comenzando con la natación, el estilo libre, terminando con el boxeo y el peso, con intervalos de carrera, esquí y otros.
Pasaron 2 años y piensas ¿sí? Sí, el rábano picante subí de peso, llegó tan delgado como el ciprés con un aumento de 1,80 - 75 kg. y al menos crack ... Aunque, por supuesto, la masa muscular, el alivio y la potencia resultaron ser excelentes ... Lo cargué en un melón: pocas personas recuperaron su sentido rápidamente y no se cayeron de espaldas ...
Solía ​​haber muchachos que se preparaban mucho para el ejército o simplemente para la vida, y ahora estoy seguro que no un poco ...

Entonces, toda esta basura sobre los compañeros solo en el sentido de la delgadez y la estructura corporal juvenil es una basura total en el contexto de llamadas defectuosas y educación militar dañina ... Esto es para madres estúpidas y egoístas.
El ejército está destinado a crear no guerreros, sino guerreros guerreros, y antes que nada guerreros en espíritu ...

De alguna manera como esta ...

[Army1]

Estoy de acuerdo, el ejército estadounidense, desde un soldado hasta un cohete, es un RP completo, pero los muchachos deben levantarse de la silla y correr hacia la barra horizontal, y cada persona tiene una estructura individual. Solo que a veces miras a los reclutas y piensas si este tipo podrá poner a un campesino adulto en Chechenia, no es raro que se produzca combate cuerpo a cuerpo.

Y entonces puedes recordar a Bruce Lee: "Los músculos grandes no significan fuertes".

[Estilo]

Todo al grano ... Todavía soy amigo de la educación física, el endurecimiento soviético, pero como pesaba de 180 a 76 kg, me quedo. Y nuestros jóvenes tienen una ventaja: son maximalistas, por regla general, celebrar un cobarde para ellos es una vergüenza de por vida. y el "gato" sirve para la abuela.

[phantom359]

No deberías ser así. No subestimes al enemigo. Para las abuelas, no para las abuelas, lo principal es que cumple con su tarea, lo que significa que corresponde totalmente al concepto de fuerzas especiales. El programa de entrenamiento es muy bueno, dado que en cada barraca hay un gimnasio, el énfasis está en los ejercicios estándar del ejército con su propio peso. Pruébelo usted mismo para comenzar, creo que cambiará de opinión. Nadar durante 20 minutos sin respiro o saltar sobre una cuerda de saltar durante 10 minutos puede incluso desarrollar resistencia, sin mencionar todo lo demás.

[Yen]

No confundas cuerpo a cuerpo con lucha. En el ejército no se necesita masa. Al contactar con el enemigo, haces la menor cantidad de movimientos posibles y de la manera más eficiente posible, no recibes los golpes, vete y usa la fuerza del enemigo contra él. Me encontré con un amer interno y seguí adelante. Bueno, o una nuez de Adán, un ojo, un punto blando, la nariz en el cerebro se puede ajustar, o puedes usar un palo común en el agujero de la axila. Él dejó el golpe y lo metió allí, ella entra fácilmente y sin mucho esfuerzo, y el oponente tira sus patines. pelea y solo para lucirse. En una batalla real no hay reglas. Puedes golpear descaradamente una taza en la pierna del oponente y golpear a los cocineros y nadie te dirá "pero no eres un niño, peleemos honestamente" tu vida cuenta. y el luchador que evaluó correctamente la situación no se despierta para entrar en el llamado "contacto de lucha con el enemigo". Y solo con el brazo extendido funcionará, o incluso se irá.

Bueno, si hablamos del sistema de entrenamiento. Ahora no es sorprendente que todos estos tontos occidentales ganen en las competiciones del ejército, y por un amplio margen. De alguna manera, débiles para ser honesto. Estaba hablando con un hombre aquí el otro día, me contó cómo cocinan granate y Digamos que se llevaron 800 personas, después de cierta preparación fueron 400, luego 200 en general. Comenzó el entrenamiento, pero al menos como él pensaba. Resulta que era solo un calentamiento. Al comienzo del entrenamiento real quedaban 64 de ellos. .Aquí están, por así decirlo, en "natación autónoma" probablemente más de tres meses, comieron gusanos, recogieron agua de lluvia de las hojas, en general sobrevivieron. El entrenamiento estuvo cerca del máximo combate. Luego de este curso de entrenamiento, fueron enviados por 2 o 3 meses al hospital, rehabilitados. Alguien tiene agotamiento físico, alguien tiene agotamiento mental, alguien tiene fracturas de todas las partes del cuerpo, alguien pasó por todo pero fue asesinado, es decir, roto así que, bueno, entiendes. Pero después de eso, según el hombre, "yo" dice "Straight renació, salió y comenzó a mirar el mundo de otra manera". Esto es preparación. Y actúan con sencillez, van al grano y ellos mismos regresan a casa. Estos son los chicos. No como los drishchi en Finlandia. Sí, y yo mismo, un graduado de un club militar, hago combate cuerpo a cuerpo. Para divertirme miré este sistema y me reí. A los 16 años, yo mismo me detengo 25 veces, y con los muchachos hacemos una escalera del 1 al 10 y viceversa. No vi palabras sobre la respiración. Y cómo respirar. ¿Qué es necesario para su sistema de entrenamiento? Cómo debe respirar un soldado cuando sostiene una prensa (de la imagen está claro que está sosteniendo una prensa), digamos. Nosotros en trincheras con botines con medio kg de peso aguantamos durante 2 minutos o incluso más. No veo "borracho" corriendo, trotando con giros y borracho + giros para entrenar el aparato vestibular. Me atormenta escribir el número de ejercicios que hacemos para la fricción y cómo Nos están matando allí. Esto es, de hecho, aptitud para los niños. Para encontrar, por así decirlo, un cuerpo hermoso y claro, las niñas miraron adentro. Sí, nosotros los niños, los de 16 años, les daremos a estos ryakhs una ventaja. Entrenamiento básico para azotar a los niños, iré y les mostraré a los chicos que se rían. De crecer en el ejército, vamos, podemos cruzar con estas niñas, les haremos saber. Nuestro sistema de entrenamiento y el ejército es el mejor del mundo, ¿qué puedo decir :) Y, lo más importante es que Para tener aguante. Necesitas Respirar correctamente. No siempre debes interrumpir el ritmo del suspiro de la exhalación. De lo contrario, en la caja de la cabeza, algunos tornillos cambian y la persona ha perdido la atención por un tiempo, y esto está plagado de muerte durante una pelea, tanto cuerpo a cuerpo como en general, peleando con tiroteos, etc. No veo ejercicios de respiración, ni siquiera los más elementales, en fin, el sistema es una mierda! :) Tenemos mejor :)

[caprall]

System, mierda, incluso se avergonzaba de ello. Desde el entot "círculo" visitó a los partidarios del combate de contacto. Un legionario ordinario se puso de pie para sujetar al director del sistema. Y, por supuesto, el milagro no sucedió la primera vez y las siguientes. Cuando le dio una palmada al payaso en el vientre, realmente se acostó. Todo esto es un teatro de dinero para cortar ...

[SIT]

Cita: Yenes

Y el luchador que evaluó correctamente la situación no se despierta para entrar en el llamado "contacto de lucha con el enemigo". Y solo con el brazo extendido funcionará, o incluso se irá.

No trabajen solo unos con otros. Pide emparejar a alguien del ARB o del sambo de combate, o mejor, un luchador de estilo libre que fue a la pelea mixta. Paso a las piernas, paso al cuerpo 0.5 segundos, o incluso menos. Así que intenta por este tiempo detenerte en un brazo extendido con un disco que pese 100 kilos y sin cuello porque las orejas crecen inmediatamente de los hombros. Solo un golpe en la cabeza con esos músculos del cuello no lo detiene.

[imperiolista]

Las personas de cierto tipo harán inmediatamente la pregunta: ¿por qué no podemos llevar el número de flexiones, digamos, a 500? ¿O saltar con una cuerda de saltar ggo mil veces seguidas? ¿Es malo probarse en un maratón de 42 km y 195 metros? ¿O en un baño con aletas durante 10 km? Les responderé de esta manera: todo esto se puede hacer si hay tiempo y deseo, pero no es necesario (a menos que establezca registros como su objetivo). El hecho es que después de haber establecido varios récords de este tipo, no comenzarás a pelear mejor que antes. Tu objetivo no son los registros, sino ganar y mantener la preparación física para el combate cuerpo a cuerpo (Anatoly Taras)

[Pimply]

Si te has hecho a mano, significa que estás equivocado en alguna parte, y muy en serio. El mejor puño es una bala.

[romb]

Es mejor fortalecer los ligamentos con la ayuda de "estático" que mediante ejercicios con grandes pesos.

[ziqzaq]

Cita: Tartaria

Una pequeña cantidad de enfoques, con una gran cantidad de repeticiones: esto es para crear peso corporal

Algo en lo que no estoy de acuerdo, recuerdo que el entrenador en la barra estableció muy claramente los límites:
4-6 repeticiones, 6-8 series - para la masa
12-16 repeticiones de 3-6 enfoques: alivio y resistencia.
Aunque no soy un gran especialista en la "mecedora" ...

[Tartaria]

Cita: ziqzaq

Algo en lo que no estoy de acuerdo, recuerdo que el entrenador en la barra estableció muy claramente los límites:
4-6 repeticiones, 6-8 series - para la masa
12-16 repeticiones de 3-6 enfoques: alivio y resistencia.
Aunque no soy un gran especialista en la "mecedora" ...

Todo está correcto, pero se olvidaron más:

3 repeticiones, 7-10 series - para fuerza ...
¿De acuerdo en que para la masa, el alivio y la resistencia, falta algo?

Esto, si crees que el ejemplo es exitoso, cuando agitas, agitas con las manos vacías en el aire o con guantes en la bolsa y todo parece funcionar bien ...
Y luego recoges carga y vuelas por el aire: duro, incómodo, a menudo no acertadamente ...
Luego, la carga en la dirección de y-y-y-y-las manijas revoloteó brusca y rápidamente, y con frecuencia con precisión ...

[ziqzaq]

Cita: Tartaria

Esto, si consideras que el ejemplo es exitoso, cuando agitas, agitas con las manos vacías en el aire o en guantes con una bolsa

Limitado...
Stavr Godinovich, y sabes mucho ... Una pera es el mejor invento de la humanidad ..., solo un tapón es más pronunciado, dos golpes son ocho agujeros .....
Una pera también me ayuda mucho, leerás un artículo sobre jorobadas o brujas u otros ghouls, así que imagínate estas caras de mamada, pero en su totalidad, aunque en un golpe, pero qué lindo ........

[caprall]

Tienes razón, porque solo las repeticiones pueden resolver el alivio y la resistencia. Como correr

[Ruslan_F38]

Sucios cabrones americanos. Cuando veo a estos "luchadores" por la democracia de mierda, un deseo de apretar el gatillo hasta que todos mueran. Creo que sí sin sus ataques aéreos preliminares y la política de tierra arrasada, no pueden hacer nada, nuestros especialistas los destrozarán en el campo de batalla; definitivamente no son rivales para nuestros especialistas, no importa cuánto entrenen.

[caprall]

¿De qué estás hablando? Por lo que recuerdo del curso de la fisiología y, un poco, en la práctica, el número de repeticiones funciona para el desarrollo de los músculos, por lo tanto, el volumen no aumenta, el alivio de los músculos, por el contrario, se resuelve, al mismo tiempo que es duradero y, en consecuencia, la fuerza ...
Y en términos de rendimiento, no creo que los "sellos" sean de ninguna manera inferiores a nuestros especialistas. Las oportunidades se practican más que suficiente en estos días

[Jorge IV]

Permítanme estar un poco en desacuerdo sobre los enfoques de repetición de la masa.
Yo, como trabajador en la construcción y elevación durante los últimos 5 años, puedo decir: muchas repeticiones (no se pueden construir 15 o más).
Para hacer masa, necesita dos tipos de entrenamiento: entrenamiento de fuerza (8-10 repeticiones y, en promedio, hasta 5 series de 2-3 ejercicios por grupo muscular) alternando con entrenamiento de volumen (10-15 repeticiones para 3-4, aproximadamente 5 ejercicios por grupo muscular). El volumen de fibras debido a microtraumas: el segundo volumen aumenta debido al agotamiento de las reservas de energía muscular y, como resultado, un aumento en el almacenamiento de glucógeno muscular - sarcoplasma.

Un entrenamiento de este tipo, es un medio entre el entrenamiento para la resistencia y el agotamiento de la energía, es decir, tal vez el "gato" sea genial, pero esto se debe al sarcoplasma, que ayudará en la resistencia.

[Habálogo]

No hay desarrollo del pensamiento en preparación en absoluto. ¿Realmente tan decepcionado con sus soldados? Ali soldado no necesita pensar?

Marzo marcha a 18 millas con una mochila, no se lo digas. De alguna manera corrí con mi brigada por las colinas de Krasnoyarsk. Khakassia! El viento, el sol y la estepa. Nos abandonaron de TsU a ~ 40 km del campamento. Hemos completado la tarea: es hora de volver. No hay carro Llamamos al campamento, y no será, nos dijeron Mediodía, come la caza. Sobre los hombros de una carga de 25-30 kg (mi peso es de 70 kg). Y por la noche querían ir a un club local, para las damas.
Tomaron ritmo al trotar ... Ya más cerca del campamento en Itkul, apestaron, la fatiga había desaparecido. Y a tiempo para las larvas, y fue a las damas.
Tokmo no es un militar. Geólogos

[brelok]

Cita: Tartaria

Pon un menos, porque Escriben que, además de los lanzamientos de marcha y otros ejercicios especiales agotadores, el sistema de entrenamiento incluye ejercicios para aumentar el peso corporal, que, para las fuerzas especiales, dicen, no es muy bueno ...
Una pequeña cantidad de enfoques, con una gran cantidad de repeticiones, es crear peso corporal, que tiene como objetivo asustar y tocar el contingente de playa en un complejo soleado, y no lograr un resultado militar especial de fuerzas especiales ...
De las historias de amigos y artículos en nuestro sitio web, queda claro que nuestras fuerzas especiales (reales), no dan la bienvenida a "deportistas" y "brutos" ...
¿Recuerdas lo que los verdaderos expertos escribieron aquí?
La capacidad principal de trabajar con la cabeza, y no solo con un montón de músculos ...
El entrenamiento especial tiene el segundo papel más importante ...
Pero la acumulación de exceso de masa muscular y grasa, ¿se debe a un resfriado en agua fría o qué? Ah-ah-ah-ah, son "focas" ... Y parecen morsas.))))))

¡Estoy de acuerdo contigo! Recordé el libro de estudio. Nos desgarraron abruptamente. Y solo la conexión no fue el aterrizaje. Los sargentos aún nos dijeron que nuestro entrenamiento es mejor que el de los Amers. Una carrera de 10-15 km a 37-40 grados a la sombra era normal. Y de noche También funcionó.

[Samaritano]

Bueno, alguien debería diseñar la víbora:
[media = http: // http: //video.yandex.ru/#search? text = entrevista% 20badyuk & vtype = html5 &
filmId = yR9udkhwUXI,]

[Nieve]

una gran cantidad de repeticiones; por el contrario, se seca. Los culturistas hacen 3-5 repeticiones de una vez.

[imperiolista]

Es difícil llamar a estos programas programas para "deportistas", si alguien los entiende, entenderá que esto es más un ejercicio de "secado".

[politruk419]

Bueno, ¿qué puedo decir, BELLEZA!
Pero las vagas dudas me atormentan ... ¿cómo lograron ahogarse estos conejos en la cantidad de 4 de cada 12 personas durante el aterrizaje nocturno en Granada, además, en condiciones de calma y falta de resistencia? ¿Y ahogarse con todo el equipo de guía para la aviación?
En resumen, ¿cuándo tienes miedo de comenzar?

PD: por si acaso, revisé el clima. El 23 de octubre en Granada es el apogeo de la temporada de playa. Solo en septiembre, terminan los huracanes de verano y otoño y comienza la afluencia de turistas de los Estados Unidos.

[IRBIS]

Cita: politruk419

¿Cómo lograron estos zachegs ahogarse en la cantidad de personas 4 de 12 durante el aterrizaje nocturno en Granada, y en condiciones de calma y falta de resistencia?

Nuestros "especialistas" también tienen páginas "negras" en la historia. A veces suceden cosas tan crueles que te preguntas.
Pero no existe tal entrenamiento físico en nuestro ejército de la "nueva" apariencia. No, existe en papel, pero en realidad todo está lejos de lo que está escrito. No deberías culparme por prejuicios, procedo de lo que veo. Incluso muchos agentes de fitness se están "desmayando". Los contratistas pueden verse obligados a entrar en operaciones físicas solo bajo amenazas, y es mejor no conducir a los reclutas en absoluto. Inmediatamente llaman a sus madres ya la fiscalía, quejándose de "bullying". La lucha cuerpo a cuerpo, como una dirección en el entrenamiento general, simplemente murió. Solo participan grupos especiales para la organización de todo tipo de "escaparates".

[en stock]

IRBIS
La lucha cuerpo a cuerpo, como una dirección en el entrenamiento general, simplemente murió. Solo participan grupos especiales para la organización de todo tipo de "escaparates".

Sí, recuerdo que fue en nuestras vacaciones, un mes antes de las festividades, los que participaron en combates cuerpo a cuerpo, karate, etc., fueron llevados durante un mes, luego se presentaron.

[rexby63]

Pero no existe tal entrenamiento físico en nuestro ejército de una apariencia "nueva"

¿Usted, aparentemente, un militar, y en un rango no pequeño? Luego arrojas una piedra exclusivamente a tu jardín.
Y si decide responder - "canciones", sobre el mal "Taburetkin", por favor no cante. Y en las SA había oficiales, no oficiales, sino "der..o en un palo", y bajo Serdyukov servían de tal manera que, mirándolos, estaba orgulloso de todas las fuerzas armadas.
Y en cuanto al entrenamiento físico de los oficiales, encontré estos estándares en Internet en 2007 y le mostré a mi hijo mayor que estaba en su segundo año. Los estándares luego se extendieron a su compañía. ¿Qué piensas? Estas normas las hizo fácilmente un cadete de segundo año en un mes. Y esto no es una escuela de comando, sino una ingeniería

[Alexander-Tomsk]

En el cuarto año de Gumfak, puedo inscribirme inmediatamente por 4 semanas de lobos marinos a juzgar por los estándares

[Garrin]

¿Usted, aparentemente, un militar, y en un rango no pequeño? Luego arrojas una piedra exclusivamente a tu jardín.

Estás profundamente equivocado. No sé si IRBIS te responderá, si él quiere, responderá, pero en tu lugar, te aconsejo que te disculpes. Créeme, esto no es infundado.

[rexby63]

¿Lo he ofendido? Explícame, porque soy de un arado, no entiendo muy bien tus juegos locales.

[omsbon]

Nuestro abruptamente cocinar! ¡Y estos incluso no tienen información política sobre la cual desarrollaron resistencia para no quedarse dormidos!

[Sharingan]

No es tan frágil como KMB.

[borrado]

Entrenamiento normal de alta intensidad. En el fondo, la resistencia del poder, así se llama. Y aquí solo se muestra la OFP. Es decir, todo es para tareas futuras. El lanzamiento no es necesario, pero también los styers. Más tarde, durante el servicio, a alguien le gustan los kachem y otras cosas.
También tenemos programas de entrenamiento físico, que son bastante buenos si los practica correctamente y regularmente.

[Rezun]

artículo artesanal

[Galt]

Resulta interesante Si el "ritmo" para el autor del artículo es el momento de superar la distancia, entonces en el ejército de amerskoy solo hay campeones en la carrera. Corriendo 2 millas (3218m) a las 8:30, con un récord mundial de -7: 58. Y más, 3 y 5 millas en 8-9, cuando el récord es de 5 km (¡no millas!), A las 14:27. Con tales resultados en la carrera, puedes competir en los Juegos Olímpicos)))

[gorko83]

Especialmente para tártaro.
El peso corporal puede no ser importante para unidades como el GRU, y en las fuerzas especiales del Ministerio del Interior, es muy importante que necesites asaltar y usar escudos y no hay poder sin masa.

[eslavos]

.

Cita: gorko83

El peso corporal puede no importar unidades como el GRU, y en las fuerzas especiales del Ministerio del Interior, incluso teniendo en cuenta que es necesario asaltar y usar escudos

Así es, diferentes tareas, diferentes entrenamientos ...

[Tartaria]

Cita: gorko83

El peso corporal puede no ser importante para unidades como el GRU, y en las fuerzas especiales del Ministerio del Interior, es muy importante que necesites asaltar y usar escudos y no hay poder sin masa.

Cita: eslavos

Así es, diferentes tareas, diferentes entrenamientos ...

Está bien, pero ¿qué tienen que ver con el tema de "Sellos" ????????

[miguel3]

Buen ejercicio ... para crear la imagen de los marines. Fuertes, luchadores inflados, corren como alces ... Es bueno que los estudiantes den un programa así. Para empezar, antes de pasar al entrenamiento serio. Potencia de resistencia en movimiento libre, resistencia con falta de comida, la capacidad de mantenerse en forma bajo cargas constantes con falta de sueño ...
Estos programas no solo no se desarrollan en las direcciones correctas, sino que también cierran los caminos de tal desarrollo. La mentira es todo. Sería genial si fueran sus verdaderos programas de entrenamiento. Pero los amers pusieron a entrenar a oficiales rusos que aparecieron después de la revolución. Alguien que, e incompetente lanzando estas personas no eran ...

[Atrix]

Artículo otro vyser hacia los Estados Unidos

[Alexander Petrovich]

vyser mutuo)

[Prapor Afonya]

Cita: IRBIS

Cita: politruk419

¿Cómo lograron estos zachegs ahogarse en la cantidad de personas 4 de 12 durante el aterrizaje nocturno en Granada, y en condiciones de calma y falta de resistencia?

Nuestros "especialistas" también tienen páginas "negras" en la historia. A veces suceden cosas tan crueles que te preguntas.
Pero no existe tal entrenamiento físico en nuestro ejército de la "nueva" apariencia. No, existe en papel, pero en realidad todo está lejos de lo que está escrito. No deberías culparme por prejuicios, procedo de lo que veo. Incluso muchos agentes de fitness se están "desmayando". Los contratistas pueden verse obligados a entrar en operaciones físicas solo bajo amenazas, y es mejor no conducir a los reclutas en absoluto. Inmediatamente llaman a sus madres ya la fiscalía, quejándose de "bullying". La lucha cuerpo a cuerpo, como una dirección en el entrenamiento general, simplemente murió. Solo participan grupos especiales para la organización de todo tipo de "escaparates".

En mi opinión, esto es puramente individual para diferentes ramas del ejército, si donde el deporte desempeña tareas secundarias, entonces no puedes conducir a nadie físicamente, y donde el deporte es necesario (fuerzas especiales, fuerzas aerotransportadas, infantes de marina), entonces los niños mueren en tiros de marcha y ciudades deportivas.

[IRBIS]

Cree que no "mueren" ya. Quedaba una apariencia lamentable de la preparación anterior. Contratistas: estos son más maestros del alcohol, pero no les importa doblar los dedos. Los oficiales vienen de sus instituciones muy a menudo "desmayados".

[Yankuz]

Relativamente descrito! ¡Por supuesto, después de leer esto, cualquiera involuntariamente piensa que estos gatos son una verdadera fuerza! ¡Solo la fuerza no está solo en una pila de músculos, sino también en el Espíritu! Y esto nunca le ha sucedido a los personajes del artículo.

[Delta]

Cita: Yankuz

Y esto nunca le ha sucedido a los personajes del artículo.

¿Cómo sabes esto? tener experiencia de enfrentamientos?

[Prapor Afonya]

Cita: Galt

Resulta interesante Si el "ritmo" para el autor del artículo es el momento de superar la distancia, entonces en el ejército de amerskoy solo hay campeones en la carrera. Corriendo 2 millas (3218m) a las 8:30, con un récord mundial de -7: 58. Y más, 3 y 5 millas en 8-9, cuando el récord es de 5 km (¡no millas!), A las 14:27. Con tales resultados en la carrera, puedes competir en los Juegos Olímpicos)))

Y cuando en Yugoslavia su "élite" organizó carreras amistosas con nuestros paracaidistas, ¡por alguna razón, su corredor más rápido se retrasó media hora con respecto a nuestro paracaidista más lento!

[miguel3]

Así que los nuestros, villanos, supongo que ofrecen diez? Alrededor de ocho millas, lo más probable es que se rompan. Cuántos han visto su crónica, les gusta pisar los alces. Un alce, un nártaro del bosque, siempre masticado por los hongos, atraviesa el bosque como un barril desde una colina. Y estos también allí, con tijeras, boo-boo, agitar las manos, max-max ... Haciendo el tonto por la impresión de las autoridades. ¿De dónde viene la resistencia, si tiras energía no en una carrera, sino en una carrera y muchas manos? Déjalos crecer mala carne y más allá.
Pero no creo en el hecho de que sus especialistas sean realmente serios. No creo que sean tan estúpidos.

[Prapor Afonya]

Sí, nuestros reclutas del GRU pondrán a estos gatitos en cáncer

[en stock]

Bueno, quien tenga un "programa de entrenamiento" para nuestras fuerzas especiales de GRU, diseñe, vea, evalúe, compare, resuelva, dé una evaluación decente.

[Shiva83483]

Sistema de entrenamiento Taras-scout GRU fuerzas especiales. Leer, todo está escrito allí. Aunque básico, suficiente para los amers ...

[SerAll]

Creo que el GRU no tiene reclutas ...

[Shiva83483]

En esos días lo eran, y una cantidad bastante decente ...

[Kaetani]

Podemos hablar durante mucho tiempo sobre lo que es mejor aquí, etc.
Por ejemplo, no me importaría si nuestro ejército fuera promovido de la misma manera.
Recuerdo cómo nos reímos de la película soldados Jane.
Me pregunto cuál de ellos podría correr un día en el OZK y la máscara de gas en combate completo. ¿Peto 5 y alcance adjunto?
Por el hecho de que amaba a las chicas, a menudo corría ...

[Prapor Afonya]

Cita: Kaetani

Podemos hablar durante mucho tiempo sobre lo que es mejor aquí, etc.
Por ejemplo, no me importaría si nuestro ejército fuera promovido de la misma manera.
Recuerdo cómo nos reímos de la película soldados Jane.
Me pregunto cuál de ellos podría correr un día en el OZK y la máscara de gas en combate completo. ¿Peto 5 y alcance adjunto?
Por el hecho de que amaba a las chicas, a menudo corría ...

Sí, no pueden luchar sin una lata de cola y papel higiénico.

[Ingvald_Bueny]

SO El comentarista puede decirle cuánto tiempo en el campo de batalla en caso de una guerra total, ¿el personal de una compañía de rifles motorizados con el apoyo de vehículos blindados (pelotón) sobrevive a un contraataque en la posición del enemigo (número de compañías) equipado de acuerdo con todas las reglas de fortificación, la línea de pastillero, ATGM?

[Shiva83483]

La munición anfibia aerotransportada en el aterrizaje fue suficiente durante 45 segundos de la batalla ... y la pérdida de personal, si se desplegó de las ruedas, fue del 70 por ciento ...

[PiP]

Artículo extraño. La primera parte parece ser sobre "gatos" y la segunda sobre "Comandos del ejército de los Estados Unidos (Fuerzas especiales del ejército)"-" Boinas verdes ". Por alguna razón, el autor no mencionó la culminación del entrenamiento de las" focas "-" semana del infierno "- TODOS LOS PROPAGANDISTAS OCCIDENTALES HABLAN DE ESO para enfatizar la elección de los silos.
ss
La foto toca tatuajes en todo el cuerpo; no se les dijo que "no se pueden tener características distintivas mediante las cuales se pueda establecer la pertenencia de un soldado a cualquier formación militar o afiliación estatal".
Shtirlitsy- en forma de SD y la Orden de la Bandera Roja en el cofre.

[Prapor Afonya]

Anécdota al tema (algunos argumentan que esto no es anécdota):
Green toma en Vietnam se queja a su comandante: "Los Viet Cong son un poco extraños, son altos, sanos, con chalecos, luchan sólo con los pies y se sujetan los ojos con las manos".

[Army1]

jajaja. Una broma con mucha verdad.

[Shiva83483]

Pero no lo olviden, no cruzan nuestra tierra vietnamita.

[gich]

No sé cómo, en este momento, tenía un amigo en el batallón de reconocimiento durante la Unión Soviética, por lo que dispararon en lugar de disparos cuerpo a cuerpo (el instructor no); ¡Como dijo un hombre, es mejor disparar con precisión que correr rápido!

[Heccrbq]

El autor, hago flexiones de 9 series de 12 veces con un descanso de 30 segundos entre series, también te aconsejo, ¿puedo considerarme un gato? Ah, todavía tengo todo con lógica y memoria ...

[Michael-rl]

Todos piensan que el programa es fácil, pero se requiere que los niños corran millas 6 en 3 veces más rápido que el registro olímpico y que califiquen de ritmo moderado: esas son las bestias.

[Krilion]

de todos modos, su preparación inútil ...

[miguel3]

Un tronco ... cilíndrico! Me pregunto cuántos milones le arrancaron a su proveedor del Pentágono.

[phantom359]

Con todo el debido respeto hacia ti, están equivocados. Hacer sombreros no conducirá a nada bueno. La preparación normal para ellos, proceda de este concepto y luego ganará. A lo que conduce la subestimación del enemigo, creo, usted mismo está bien informado.

[Volina]

Cita: Sharingan

No es tan frágil como KMB.

Eso es, ese KMB!

8 millas en 2 horas en un camino plano

Esto es 12,8 km en 2 horas, pero en un camino plano - Sí, en una escuela militar, nos dieron excelentes 10 minutos para una marcha sobre terreno accidentado en combate completo durante 50 km. Y caminando en el mismo terreno, la distancia en un camino plano se supera en 1.5 horas. Y de ninguna manera fuimos una unidad especial: cadetes BB de 17 a 20 años.
Así que esto es KMB, por el ajuste limitado para el servicio

[un arco]

"Nunca pensé que habría tanta gente dispuesta a sacar el alma de su cuerpo".
Palabras clave
¿Por qué las aves necesitan dinero?

[Gleb]

Galt, no comprende el "tempo" correctamente y la traducción del artículo no es precisa

Carrera de 6 millas (rápido-moderado en 7-8 minutos)

esta escrito aqui ЗА 7-8 minutos pero necesita traducir, a un ritmo de 7-8, como en la parte inicial del artículoCorrer: 3 millas, ritmo 8:30
Esto no significa que el luchador deba correr la distancia en 7-8 minutos, pero a ese ritmo, eso es min / mil- digamos que corremos 3 millas a una velocidad de (12-15 km. por hora). Si corres una distancia más larga, entonces para no caer a la mitad de la distancia, debes reducir el ritmo para decir el indicador 9:30-aproximadamente 10-12 km por hora (todo aproximadamente)
y para nuestro recluta, por ejemplo, la norma es de 3 kilómetros en 10 minutos, 20 segundos para la primera descarga (esto es en botas), bueno, era así antes

[piña]

Y con qué kuya de repente se convirtieron en focas. Esta es solo una abreviatura que se escribe y pronuncia como una palabra en inglés Sello que significa "sello". Son sellos y no hay nada de malo en eso. Los liberast-homosexuales de habla rusa los llamaban gatos, por lo que era más hermoso y más suave, como todo lo demás en Estados Unidos, muy querido por ellos.
PS Cat en inglés - Piel de foca

[Stalinets]

Querida, esta es una abreviatura de las palabras mar, aire y tierra. Mar, aire, tierra. Y no creas todo tipo de tonterías.

[Shiva83483]

Por lo que recuerdo, Seal-Sea, Air, Land: mar, aire, tierra. Algo así, no animales marinos ...

[MRomanovich]

Cita: Krilion

de todos modos, su preparación inútil ...

lo siento, no puedes poner más ventajas.

[andrey903]

En principio, el entrenamiento es normal, si es alrededor del 70 por ciento de las posibilidades. Siempre debe haber stock; las sobrecargas son innecesarias y peligrosas.

[savastyanov]

A la mierda con estos malditos imperialistas. Estos cabrones capitalistas podridos deben sentir todo el poder de las armas nucleares rusas. Déjelos arder en una hiena de fuego de explosiones nucleares infligidas por armas nucleares rusas modernas, en particular el misil Bulava, y misiles disparados desde el complejo de Iskander, que supera todos los análogos en sus características. ¡Adelante por una Rusia fuerte dirigida por Putin! ¡Hurra!

[Shiva83483]

Tal vez ofendimos a alguien en vano, abofeteando un par de megatones adicionales, veamos cuán alegremente hierve la tierra, donde solía estar el Pentágono ... ¿Cráter, en una versión de basalto? Belleza ... Querida, ¿no explotaste las Fuerzas de Misiles Estratégicos durante una hora? Y luego el agarre es reconocible. aunque, por otro lado, no entenderán lo contrario.

[Kir]

Apoyo de todo corazón, pero como alternativa, sugeriría a Su Alteza la ojiva de neutrones, ya que estaba cubierta, significa mejor que un veneno termonuclear sucio, ¡leí en alguna parte que después de él una restauración natural completa tenía casi 500 años!

[Shiva83483]

Un mejor batallón de nuestras insignias, después de ellas, para recuperarse, no tiene sentido ...

[Dadalo]

¡Los estadounidenses se están riendo, y solo! En la escuela, el hermano menor, 7º grado, los ejercicios son los mismos que en las primeras tres semanas de preparación de los sellos, además él va a la piscina, y los entrenadores están allí, ¡con lo que los estadounidenses ni siquiera soñaron!

[andrey903]

También tienen muchas tácticas donde también se esfuerzan

[guerra roja6]

Déjelos entrenar si les ayuda

[dentitov]

Algún tipo de normas frívolas. Me pregunto cuántos de estos guerreros Ovsk habrían llegado al final de nuestro examen para la boina marrón.

[zavesa01]

En nuestro entrenamiento, lucharon un par de órdenes de magnitud más fuertes y la flota. Tal entrenamiento se llamó "drishchevka"

[voronov]

Es bueno que entrenen duro para correr, será de

[bubalik]

En el curso de capacitación para la preparación de KPO VV, solo la carga se realizó todos los días durante los meses de 4, aproximadamente el mismo, excepto para nadar. Especial no fue considerado algo.

[Kaetani]

Ejercicio especialmente favorito "Atrapar mariposas"

[DuraLexSedLex.]

"Los marines no mueren, van al infierno para reagruparse" (c) Red Dawn 2013
"Dios ama a los marines, porque los marines envían nuevos enemigos a Dios todos los días" (c) Full Metal Jacket

Estas citas están destinadas a mostrar a la sociedad estadounidense que no hay nadie mejor que estos tipos ... No creo que tengan una buena capacitación, pero aquí es dónde y a qué se dirige ...

[Shiva83483]

Sí, son increíbles ... Sin papel higiénico, y el jugo de naranja puesto bajo el contrato, en Corea, ni los marines, ni los nadadores, ni el resto, no querían atacar. Para qué sirve...

[Speckled32]

Entonces, ¿qué tienen de especial? Invencible o qué? Examinar y hocicos insolentes, así que agarra Al mismo tiempo, aprenden cuál es la madre de Kuzkina.

[Boricello]

No sé cómo es ahora, pero en el ejército soviético había estándares más estrictos. Él mismo sirvió en las tropas fronterizas y recuerdo cuánto corrieron y cómo se detuvieron. Puedo decir que hay más gatos (a juzgar por este artículo). Yo mismo ahora vivo en Kazajstán y vi un informe sobre los ejercicios conjuntos de la pelota infantil y las boinas verdes de Kazajstán. Hubo 5 disciplinas. 2 técnicos y 3 físicos (incluido el combate cuerpo a cuerpo). Amers ganó los técnicos (tiro y comunicaciones), y eso se debe al equipo porque el orden de magnitud excede las capacidades kazajas. Pero en lo físico ... con un gran margen, los reclutas kazajos comunes ganaron. Y cuando mostraron cuán delgado y pálido cosaco, en 1 minuto envió al negro bombeado con una altura de 180 cm al nakout ... fue algo. Después de la pelea, los amers se negaron a continuar. Además, el negroide era un oficial e instructor. Este soy yo porque el ejército y los soldados de Kazajstán no son los mejores.

[gladiatorakz]

No entendí con correr. ¿Quién escribió estos números? 3,2 km - 8.30? Y luego, en general, fuerza: corre 4 millas (a un ritmo moderado, en 7-8 minutos). 4x1.6 = 6.4 km. Tal vez en un ciclomotor?
Y el resto de los ejercicios fueron desconcertantes.

[SIT]

Cita: gladiatorakz

No entendí con correr. ¿Quién escribió estos números? 3,2 km - 8.30? Y luego, en general, fuerza: corre 4 millas (a un ritmo moderado, en 7-8 minutos). 4x1.6 = 6.4 km. Tal vez en un ciclomotor? Y el resto de los ejercicios fueron desconcertantes.

Este es el tiempo indicado por milla. 7 minutos 1.6km es 4min22sec 1km. Es toda una carrera de calentamiento.

[gladiatorakz]

Cita: SIT

Este es el tiempo indicado por milla. 7 minutos 1.6km es 4min22sec 1km. Es toda una carrera de calentamiento.

Treshka 13.06. Estos son especialistas !!! ¡No huyas y no te pongas al día! Mi compañía con jóvenes llegó a los 11. Y después de 2 meses, aún más.

[Gleb]

por ejemplo, un gráfico de 5 km. A la izquierda están los mismos números que se indican en el artículo (ritmo) y causan malentendidos, y a la derecha el tiempo con el que se cubrió la distancia. Dependiendo del ritmo, el tiempo también cambia. A las 8:30, esto es aproximadamente un kilómetro de carrera a una velocidad de 5,5 minutos, la carga está encendida. normal

[SlavaP]

En algunos lugares es ridículo, por supuesto ... pero uno no debe repetir los errores del pasado, cuando planearon bañar a todos con sus sombreros (tal vez no lo suficiente para todos). En mi opinión, cualquier sistema será efectivo, solo si estás comprometido seriamente y comienzas con cerebro. Prefiero la metodología del autoaprendizaje de combate mano a mano (1992g Zakharov-Karasev-Safonov), aunque utilizo otros.

[andrey903]

En SOBR, las normas son 16 flexiones, 60 flexiones, 60 prensas en el suelo, 60 énfasis sentado, énfasis acostado y 60 saltando de una posición sentada. Todo esto sin descanso para descansar. Cruce 5 km en 23 minutos y así; Una vez al año es solo entrenamiento físico. Un viaje de al menos 3 meses al año.

[Bosque]

Mejor ir al "mano a mano" o al boxeo, casi todos estos ejercicios se obtendrán al final del entrenamiento)

[Yen]

Cita: SIT

Cita: Yenes

Y el luchador que evaluó correctamente la situación no se despierta para entrar en el llamado "contacto de lucha con el enemigo". Y solo con el brazo extendido funcionará, o incluso se irá.

No trabajen solo unos con otros. Pide emparejar a alguien del ARB o del sambo de combate, o mejor, un luchador de estilo libre que fue a la pelea mixta. Paso a las piernas, paso al cuerpo 0.5 segundos, o incluso menos. Así que intenta por este tiempo detenerte en un brazo extendido con un disco que pese 100 kilos y sin cuello porque las orejas crecen inmediatamente de los hombros. Solo un golpe en la cabeza con esos músculos del cuello no lo detiene.

Estuve de acuerdo con los luchadores, y más de una vez. Y en el combate y en la calle. La cuestión es que los luchadores tienen una buena reacción, sí, pero no olviden que no soy Alesha desde la primera intersección y he estado luchando durante 4 años. Si el oponente es grande, ¿por qué? Lo detengo con el pie y le doy todo el golpe. Estamos dejando la línea de ataque y el contraataque. Intentas hacer que el oponente pase a las piernas, y él simplemente se mueve hacia un lado, serás empujado hacia adelante por la fuerza. Rompe la forma, pierde el equilibrio y terminarás. . Y si también está en combate real, entonces el luchador que haya colgado 25-30 kg de municiones no se levantará en absoluto, ni siquiera tendrá que golpear. No tengo nada contra los luchadores, y hay muchos amigos de los luchadores, solo para mí, la lucha de manos es más eficiente, energéticamente eficiente Se lo he demostrado más de una vez a mis camaradas. En el mismo combate. Bueno, incluso si el luchador se puso de pie, entonces hay un truco especial del que puedes salir. Incluso si hay un ataúd allí. Está emparejado con sambistas. Solo ordinario, nada así que chicos, en realidad dirán no hay nada. Estuvieron de acuerdo con los judokas, estos agarres eternos por su ropa también les fallan. Después de eso dependen de los 100.

A expensas del ARB, bueno, pato, lo estoy haciendo yo mismo :) Bueno, para ser más precisos, en general, los elementos del Kadachnikiy, el ARB en sí mismo, funcionan en el sistema Ryabko.

Lo que quiero decir, la lucha libre y otros deportes son buenos, fortalecen el cuerpo, la salud. Pero en una batalla real, cuando tienes un casco, bronik, un rifle automático en el cuello, no sales. Bueno, deja que un luchador tome uno de los dos oponentes, y luego qué "Y entonces no habrá más fuerzas. Un karateka con toda esta munición no agitará sus piernas, y no agitará sus manos por mucho tiempo. Y así sucesivamente. El combate cuerpo a cuerpo es exactamente lo que necesitas en condiciones de combate, no desperdicies fuerzas en luchar con el enemigo, lo resuelves, a expensas de ti mismo, bueno, golpea en alguna parte. Trabajamos el equipo de choque en el entrenamiento de la misma manera. Cuidado, ataque, lleva los golpes internos al automatismo. Sí, honestamente no lo comprobé yo mismo, pero de alguna manera probaré las boinas ( Siempre voy a ellos) para dar un golpe directo a la sala de vigilancia del luchador cuando volará a mis piernas a todo vapor o rodilla. No creo que una nariz rota en susurros y dientes superiores rotos no causen confusión por el dolor durante al menos 1 - 2 segundos, es suficiente para que me vaya una vez más, para que el enemigo ya no se levante. pero, por inercia, todavía volará hacia mí, pero bueno, de todos modos, quedan dos segundos. En general, está de moda golpear la parte superior de la nariz. Creo que sabes lo que sucederá.

[Shiva83483]

Como dijo Gromov, el mejor combate cuerpo a cuerpo a 100 metros es un rifle de asalto Kalashnikov ... con doble munición, y preferiblemente triple ...

[Igor]

Buen día a todos!
Cuántos enfoques se necesitan y con qué pesos, quién es más fuerte que las focas o "reclutas del GRU"
¡En mi opinión, todo esto es una tontería!

Práctica: este es el criterio de la verdad. ¿Cuántos enfoques hiciste personalmente y con qué peso?
La esencia del artículo "Para completar una misión de combate necesitas ser fuerte" (y no solo físicamente)
Gatos - (son nuestros oponentes) - ¡se están preparando, se están volviendo más fuertes!
La pregunta es, ¿qué pasa con la preparación? ¿Estás listo para completar una misión de combate ahora?
¿Qué haces para estar listo?

Deseo que todos se fortalezcan y estén aún más preparados para una posible reunión con estos gatos.

[vasya]

Señor camaradas. Quién critica Los llamamos críticos. Hay una PFN. Al menos tómalo.
Hay asiáticos. Pequeño, delgado Pero golpearon, golpearon y vencerán (Vietnam, Laos, Corea, Filipinas, Japón)
Defendieron su patria

[nismo]

"Corriendo 6 millas (rápido-moderado en 7-8 minutos)" * 10 km en 8 minutos, ¿estamos locos o no podemos contar?
"Correr 3 millas (a un ritmo rápido, en 6-7 minutos)"

¿Es eso lo que necesitas fumar para correr así? , los expertos se reunieron ... Los números así como algunos ciervos pintados, y todos fueron guiados. ¿Y qué es esta carga: nadar 200-500 metros? ¿Vacaciones en el resort con chika? Aún así, se escribiría voleibol de playa. ¿Realmente no está claro que el artículo sea una estafa barata?